壯世代需知：疼痛是身體的警訊

疼痛是人體重要的保護機制，當身體受到損傷或有害刺激時，特定神經會將訊號傳至大腦，產生疼痛感知，提醒人們遠離危險或尋求幫助。壯世代面對疼痛時，應該了解其根本原因，避免忽視潛在健康風險。

壯世代的疼痛認知差異：生理與心理因素的影響

每個人對疼痛的感知不同。基因因素會影響個人的痛感敏感度，而心理因素如壓力、情緒和過往經驗也會改變疼痛感受。大腦不僅會解讀疼痛信號，還會受到情緒的影響，導致每個人對疼痛的反應有顯著差異。此外，文化背景和成長環境也影響個人對疼痛的耐受度。

壯世代疼痛評估工具：疼痛門診與量表評估

疼痛門診專為受疼痛困擾的患者提供完整的診斷與治療，透過疼痛評量表，醫生可以精準掌握患者的疼痛程度。目前常用的量表包括數字等級量表（NRS）和視覺類比量表（VAS），幫助醫療人員制定合適的治療方案。壯世代不應忽視疼痛，透過這些工具，能及早進行有效管理。

常見疼痛評估工具：

• 數字等級量表（NRS）：0至10評分，0為無痛，10為最痛。
• 視覺類比量表（VAS）：以10公分線標記痛感，簡單直觀。

疼痛評量表 圖/123RF

長期忍痛的風險：對大腦與心理健康的影響

忍耐疼痛非長久之計，特別是慢性疼痛會引發高血壓、心血管疾病、免疫力下降等健康問題，並增加壓力、焦慮和抑鬱風險。未處理的疼痛也會改變大腦結構，影響記憶、注意力和執行能力。長期疼痛患者應及早尋求醫療協助，以減少對生活質量的負面影響。

壯世代健康指引：正確管理疼痛的小秘訣

壯世代若想改善疼痛，應注重日常生活中的保健習慣：

• 規律運動：增強體力、改善血液循環，有助於減緩疼痛。
• 健康飲食：減少高糖、高脂食物，維持良好的免疫力。
• 情緒管理：透過冥想、深呼吸等方法紓解壓力，有助於控制痛感。
• 適當休息：充足的睡眠能促進身體修復，加速疼痛緩解。

學習這些小秘訣，壯世代能夠有效管理疼痛，減少慢性病風險，提升生活品質。

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【資料來源】

忍一忍疼痛不會過去！專家：「能忍痛」不是好事，長期對大腦不利 https://health.udn.com/health/story/5965/8285292?from=udn-articlemain_ch1005