專家推薦壯世代做重量訓練，儘管多數人還認為會對身體有害！

對許多壯世代來說，重量訓練似乎是年輕人的專利，但實際上，年過60進行舉重不僅可行，還有助於提升健康和生活品質。重量訓練能改善肌力、骨骼健康、心臟功能，甚至增強心理健康。本文探討重量訓練對60歲以上人士的好處、常見迷思以及如何安全入門，幫助壯世代突破運動的限制，活出健康與活力。