超慢跑：一項簡單易行的運動，助力壯世代健康長壽

超慢跑是一種源自日本的低強度運動，適合所有年齡層，特別對銀髮族非常友好。它不僅有助於減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還可以在家中或任何地方輕鬆進行，甚至在看電視或聊天時也能同步運動。超慢跑需要一定的速度和節奏，例如每分鐘達到180下，時速需快於健走。雖然這項運動對大多數人都適合，但心血管疾病患者或有關節問題的人應先諮詢醫生。運動時注意適合的暖身、姿勢及鞋襪選擇，以確保安全和有效性