健康飲食如何預防三高？銀髮族必學的飲食順序調整技巧

這篇文章探討如何透過健康飲食預防三高（高血壓、高血糖、高血脂）和慢性病，特別針對銀髮族。主要建議包括調整進食順序，從蔬菜開始，再食用優質蛋白質，最後攝取澱粉；選擇健康飲食中的五穀雜糧取代精緻澱粉；減少油、鹽、糖的攝取，並增加富含膳食纖維的食物。這些健康飲食習慣有助於穩定血糖、控制體重，並減少心血管疾病風險，讓銀髮族享有更健康的生活品質