照顧者如何善用互助喘息資源？

長照2.0政策實施已久，但仍有許多照顧者感到需求未被完全滿足。特別是50歲以上的壯世代，他們不僅要面對工作壓力，還要兼顧家中長輩的照顧需求。因此，中華民國家庭照顧者關懷總會於2024年推出了「互助喘息平台」，希望透過這項新制度幫助壯世代照顧者獲得喘息的機會。

互助喘息平台的運作模式
互助喘息平台採用「時間銀行」概念，照顧者透過值班服務換取喘息時數。平台提供的服務場地分布於全台多處日照中心及社區據點，主要在週末或假日時運作。志工照顧者會在專業照服員協助下，與其他志工合作照顧4至6位長輩，服務一天便可累積兩天喘息時數。這種「互助式」的照顧模式不僅減少了家屬的負擔，還增進了志工間的支持與交流。

適合互助喘息的家庭類型

1. 無週休日的家庭
   對於平日將長輩送往日照中心，但週末無法接受服務的家庭來說，互助喘息是一大福音。這些照顧者在週末也能稍微放鬆，不必全天候待在家中照顧長輩。
2. 未使用日照中心的家庭
   由於日照中心的限制，部分家庭未能使用日照服務。透過互助喘息，這類家庭也能以負擔得起的方式享受日照中心的便利，甚至試探是否適合更頻繁的日照服務。
3. 聘請外籍看護的家庭
   有些家庭已聘請外籍看護，但當看護放假時，照顧者往往倍感壓力。透過互助喘息，照顧者可在看護的休假日得到喘息服務支援，避免因缺乏人手而導致的壓力。

如何預約與參加互助喘息
平台建議照顧者至少提前48小時進行預約，若未使用過平台，可獲得16小時免費體驗。喘息服務的收費標準參照政府的長照2.0「巷弄長照站臨托服務」，半天82元/次、全天218元/次，費用涵蓋午餐及活動材料等。

長輩的資格條件及活動安排
只要符合長照資格的長輩皆可參加互助喘息。不過，照顧者需自行安排交通接送。活動方面則相對彈性，志工也可自行設計如芳療、愛玉製作等特殊活動，讓長輩在場內感到更舒適。透過線上課程，志工還能掌握基本的照顧技巧，便於提供更妥善的支持。

如何加入互助喘息行列？

想要體驗互助喘息，可透過以下2種途徑：

1. 搜尋「互助喘息平台」

2. 上班時間撥打中華民國家庭照顧者關懷總會專線：0800-507-272

實際案例顯示，有些照顧者在接觸此平台後，逐漸能放心將長輩交由他人照顧，並找回屬於自己的休息時間。平台鼓勵照顧者善用這項資源，以減輕長期照顧負擔，讓自己擁有一個身心健康的生活。

結語：利用互助喘息，讓照顧更有韌性

照顧家中長輩是一條漫長的旅程，50+壯世代應善用政府與民間團體的各項資源，讓自己在照顧過程中保有喘息的空

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